Les 4 Éléments qui sabotent secrètement votre vie amoureuse

Dans cet article nous allons voir les 4 éléments qui sabotent secrètement votre vie amoureuse sans que vous le sachiez.

Les relations solides n’arrivent pas par hasard. Elles demandent du temps et de l’investissement. Et c’est un travail que vous devriez aimer faire.

Mais vous avez d’abord besoin des bons outils. Vous ne pouvez pas réparer un évier sans la bonne clé. Mais sérieusement, vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes relationnels à moins de les identifier et d’utiliser les bonnes solutions !

Avez-vous du mal à gérer les conflits ?

Vous sentez-vous en colère et incapable de gérer les conflits dans une relation de manière constructive ?

C’est très courant. Beaucoup de gens gèrent la colère de manière superficielle, mais ne résolvent jamais le véritable problème qui se cache derrière la colère. Il est difficile de dépasser la colère lorsque l’on participe à des discussions conflictuelles.

Ces facteurs peuvent saboter toute relation saine : engagements amoureux, relations fraternels, amitiés et même relations de travail.

Avoir une relation saine et heureuse signifie aussi travailler sur les facteurs qui peuvent la saboter.

John Gottman du Gottman Institute a été pour moi une ressource précieuse avec 4 éléments qui sabotent secrètement votre vie amoureuse. Il enseigne entre autres les quatre cavaliers de conversations conflictuelles. C’est un outil fantastique pour vous assurer que vos méthodes de communication sont saines.

Ce n’est pas non plus quelque chose que la plupart des gens savent automatiquement. Ce sont les types de méthodes utilisées par les thérapeutes. Une fois que vous les aurez compris, les quatre cavaliers vous aideront à voir les habitudes malsaines qui sabotent secrètement vos relations.

Quels sont les 4 éléments qui sabotent secrètement votre vie amoureuse ?

Lorsque vous êtes en conflit, il peut être difficile de comprendre pourquoi vous réagissez d’une manière ou d’une autre. De plus, vous ne vous arrêtez pas pour comprendre pourquoi votre partenaire agit de telle ou telle façon. La colère est l’une des manières les plus courantes de réagir aux conflits.

Mais cette colère n’est pas vraiment due à la colère elle-même. Il y a quelque chose derrière qui est la source de cette colère.

La colère en elle-même n’est pas mauvaise, elle est là comme une sorte de signal d’alarme pour attirer votre attention. Parce que sous la surface de cette colère se cachent des émotions significatives.

Si vous les abordez de manière saine, vous pouvez améliorer et approfondir vos relations grâce à la résolution des conflits. Mais seulement si vous apprenez à les gérer de manière saine.

Les 4 éléments qui sabotent secrètement votre vie amoureuse sont :

• Critique
• Défense
• Mépris
• L’obstruction

Je souhaite développer chacun de ces facteurs afin que vous puissiez les identifier lors de votre prochain conflit.

John Gottman et le Gottman Institute ont passé des milliers d’heures à étudier les couples. Ils les ont suivis durant un certain temps pour enregistrer leurs progrès. Selon leurs recherches, ces quatre facteurs sont des prédicteurs de divorce.

Une fois que vous les aurez reconnus, vous pourrez appliquer l’antidote à chaque facteur tel qu’il apparaît.

Critique

Il existe des divergences d’opinions sur lesquelles vous devez vous mettre d’accord dans votre relation. Mais il y a une différence entre un désaccord respectueux sur quelque chose et une critique. Et la critique fait partie des 4 éléments qui sabotent secrètement votre vie amoureuse.

Vous constaterez que l’essentiel de la différence réside dans le ton. Personne n’aime être critiqué. Vous pourriez vous retrouver du côté du donneur ou du côté du receveur de ce facteur. Croyez-le ou non, aucune des deux parties n’est saine.

Avec la critique, vous le prenez comme une attaque. C’est aussi une attaque personnelle. Il ne s’agit pas simplement d’un léger coup de pouce indiquant que l’autre personne n’aime pas quelque chose ou qu’elle aimerait changer quelque chose selon ses préférences. Ce que vous entendez est une plainte négative à votre sujet en tant que personne.

Il existe de véritables raisons de se plaindre ou d’être en désaccord sur certaines choses dans une relation. Il faudra un certain compromis pour que les deux parties parviennent à une solution. Vous voulez que votre partenaire soit heureux. Mais il faut aussi que vous soyez heureuse également.

Si vous êtes du côté des critiques, je veux que vous fassiez une pause. Voulez-vous vraiment insulter votre partenaire ? Êtes-vous bouleversée par ce que vous critiquez ou par quelque chose de plus profond ?

Je veux que vous vous arrêtiez et que preniez en compte vos paroles. Ensuite, écoutez-les comme si l’autre personne vous les disait. Si vous les reconnaissez comme étant insultant ou offensant, vous devez les reformuler. Concentrez-vous sur la résolution du problème, pas sur le fait d’attaquer la personne.

Défense

Je mets la défense après la critique, car c’est souvent la réponse à la critique ! Quand quelqu’un vous critique, vous êtes sur la défensive. Cela semble logique.

La réalité est que la défensive n’est jamais réellement honnête. C’est votre façon de blâmer l’autre personne. Nous constatons très fréquemment une attitude défensive chez les jeunes parce qu’ils n’ont pas encore appris à accepter les critiques constructives et à apprendre par l’expérience. Ils considèrent souvent toute recommandation d’amélioration comme une attaque, même si ce n’est pas l’objectif initial.

Dans une relation, la défensive revient habituellement à jouer le rôle de la victime. « Je ne suis pas en faute. C’est toi qui l’es. »

Si vous vous sentez sur la défensive, réfléchissez à ce que dit réellement l’autre personne. Est-ce une attaque ? Est-ce qu’elle vous critique ? Existe-t-il une meilleure façon d’exprimer vos besoins sans lui faire porter la faute ?

Mépris

Le mépris est malheureusement très courant aujourd’hui. Une grande partie de l’humour traditionnel est méprisante. Vous faites peut-être partie de celles qui utilisent le sarcasme pour faire la lumière sur les problèmes du monde.

Il y a une différence entre l’humour et le mépris. Mais beaucoup de gens poussent cette limite trop loin. Voici une bonne règle à adopter : si vous plaisantez, il faut que cela soit drôle pour les deux parties. 

L’autre personne devrait rire aussi. S’il ne rit pas, ne leur reprochez pas de ne pas avoir compris la blague. Assumez le fait que vous avez peut-être blessé ses sentiments.

Dans le sens le plus grave, le mépris peut se transformer en un comportement émotionnellement abusif. Des choses comme les injures, la dépréciation, le contrôle des déclarations et le fait que l’autre personne se sente petite. Ce sont des problèmes sérieux. Ce n’est pas une situation saine pour quiconque de vivre ou d’accueillir quelqu’un qu’il aime.

Même des formes de mépris moins graves peuvent nuire émotionnellement à la personne.

Vous vous souvenez de cette vieille phrase d’école : « Les bâtons et les pierres peuvent me briser les os, mais les noms et les mots ne me feront jamais de mal » ?

Ce conseil était terriblement faux ! Les noms et les mots méprisants font mal.

Nous avons tous dit avec colère des choses que nous n’aurions pas dû et que nous ne pensions pas. Si vous avez une interaction négative, ce n’est pas la fin de la relation.

Vous voulez vous assurer que vous avez plus d’interactions positives que négatives. Et vous voulez absolument vous excuser si vous vous êtes lancé dans des insultes blessantes.

L’obstruction

L’obstruction ou l’érection d’un mur, c’est lorsque vous vous arrêtez complètement de vous engager. Cela peut être extrêmement frustrant pour votre partenaire. Vous ne validez pas ses préoccupations et ne participez pas à la conversation. Il n’y a aucun moyen de régler un conflit lorsqu’un partenaire refuse de s’asseoir à la table.

L’obstruction est une réaction lorsque vous vous sentez dépassée. Des émotions fortes peuvent vous pousser à vous retirer plutôt que de faire face à la confrontation. Et même si une période de réflexion avant de répondre peut être un excellent moyen d’aborder le problème, vous ne voulez pas l’ignorer complètement. Cela ne fera que s’envenimer jusqu’à ce que l’un de vous explose ou se détache de la relation complètement.

Relations durables = Réparer après un conflit

Toutes les relations ont des conflits. En fait, il est malsain de NE PAS aborder également les choses qui vous dérangent.

Si quelque chose vous dérange dans vos relations de travail, vos amitiés ou vos engagements amoureux, vous devez le communiquer. Ne pas résoudre les conflits n’est pas une solution. En fait, éviter la conversation rendra souvent le conflit si grave qu’il deviendra ingérable.

Vous devez engager une conversation dès que vous constatez un conflit. C’est une politique que tout le monde peut adopter. Si vous discutez tôt, vous pouvez trouver des solutions qui répondent aux besoins et aux objectifs de chacun.

Lorsque vous attendez pour avoir une conversation au sujet d’un problème, il devient si vaste qu’il devient difficile à résoudre.

Non seulement cela, mais il y a beaucoup de stress, de frustration, d’inquiétude qui en découle.

Si vous ne résolvez pas les problèmes, vous inventez des histoires sur ce que l’autre personne pense ou ressent. Ces histoires ne sont presque jamais exactes ou utiles. Supprimez ce sentiment d’anxiété avant même qu’il ne s’installe. Ayez cette conversation honnête dès le début !

Prenez en compte son point de vue dans une interaction négative

Il est facile de se sentir frustré ou en colère lorsque ses sentiments sont blessés. Un conflit avec une autre personne se présente souvent comme un affront.

Mais je veux que vous vous arrêtiez quand vous ressentez ce genre d’émotions négatives. Lorsque vous remarquez que vous utilisez l’un des quatre cavaliers dans vos communications conflictuelles, je veux que vous fassiez une pause.

Arrêtez-vous et réfléchissez à ce que ressent l’autre personne. Comprenez qu’il y a une différence entre l’intention et l’impact.

Chaque acte est soit un acte d’amour, soit un appel à l’amour.

Même si l’impact des paroles ou des actions de l’autre personne peut être négatif ou mal interprété, est-ce là son intention réelle ? Peut-être pas. Ce qu’il fait peut-être, c’est de vous aimer à sa manière ou vous demander de l’aimer, mais d’une manière peu compétente et maladroite.

Maintenant, que pensez-vous du fait d’avoir un impact négatif en réponse à cette personne, que vous aimez et à laquelle vous tenez ? Ça ne fait pas du bien. Car vous voulez éviter de blesser ceux que vous aimez et qui vous aiment.

Reconnaissez quand il s’agit de problèmes de communication. Si vous vous arrêtez et remarquez cela, vous pouvez modifier la discussion.

Il peut être plus difficile d’entretenir des relations avec certains membres de la famille parce qu’ils sont négatifs. Vous ne pouvez pas les réparer ou les modifier, mais vous pouvez souvent trouver des moyens sains de communiquer pour établir la relation la plus solide possible.

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Et s’il exhibait les 4 cavaliers dans une communication conflictuelle ?

J’ai beaucoup parlé des quatre cavaliers et de la façon dont VOUS pouvez reconnaître ces schémas de communication négatifs en vous-même qui sabotent secrètement votre vie amoureuse. Mais arrêtons-nous un moment et parlons de votre partenaire.

Est-ce qu’IL utilise un ou plusieurs des quatre styles de communication ?

Vous ne pouvez contrôler que vos propres actions. Vous pouvez constater que parfois, vous avez commis des erreurs parce que vous ne compreniez pas le type de communication que vous utilisez.

Une fois que vous savez cela, vous faites mieux. Lorsque vous réalisez à quel point cela à nuit à votre relation, vous pouvez y remédier. Mais vous ne pouvez pas contrôler si votre homme le répare ou non de son côté.

Je veux vraiment en parler parce que certains de ces traits sont plus que préjudiciables. Ils peuvent être considérés comme de la maltraitance et je ne veux pas que quiconque se mette dans une situation où elle doit « se contenter » d’être mal traitée.

Mais si votre homme ne reconnaît pas qu’il fait quelque chose de mal, s’il continue à vous traiter d’une manière négative ou toxique, même après que vous y ayez remédié, ce n’est pas quelque chose que vous devriez supporter ou négliger.

Certaines relations prendront fin. Et c’est OK. Apprendre les signes permettant de savoir si votre relation est terminée et les outils nécessaires pour bâtir des relations saines vous aideront à créer le meilleur avenir pour chacun.

Vous entendrez cela encore et encore de ma part, mais le premier outil pour construire une relation saine est de commencer par vous-même.

Vous pouvez identifier plus facilement les choses à l’origine de votre colère, lorsque vous comprenez votre propre cœur.

Cela signifie prendre le temps de reconnaître comment vous réagissez à une communication conflictuelle. 

Avez-vous remarqué que vous adoptez l’un des quatre comportements malsains des cavaliers ? 

Reconnaître cela vous aidera à identifier les émotions qui se cachent derrière elles.

Prendre le temps de se connaître et de développer sa confiance en soi est quelque chose d’incroyablement puissant. Cela vous aidera à développer les relations saines que vous souhaitez vraiment. Mais plus encore, cela vous aide à exceller dans tous les domaines de votre vie.

Vous vous sentirez plus positive dans votre peau. Vous développerez les compétences nécessaires pour savoir quand vous devez exprimer vos sentiments sur des choses qui vous dérangent. Lorsque vous augmentez votre vibration et votre sentiment de dignité, vous commencez automatiquement à attirer les personnes qui sont à votre niveau et qui ont les mêmes vibrations élevées et positives.

C’est le principal moyen d’attirer le partenaire idéal, des amitiés fantastiques et des relations de travail incroyables.

P.S. Pour aller plus loin, apprenez à détecter les 5 plus grandes « habitudes destructrices » qui agissent en silence et s’installent dans votre couple pour commencer à agir au lieu d’attendre passivement que les choses continuent à se dégrader.

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