Un changement de mentalité pour améliorer votre confiance
Cet article a pour but de renforcer votre confiance sociale et votre optimisme. Vous pourriez donc trouver la phrase suivante un peu étrange :
Il est courant que les moines bouddhistes méditent sur la mort. Plus précisément, leur propre mort.
Pourquoi feraient-ils cela ? Eh bien, les bouddhistes recherchent l’illumination, un état d’unité et de joie qui ne peut apparaître que chez une personne qui a renoncé à tout attachement à des objectifs terrestres.
En observant comment le monde continuera sans eux, longtemps après leur mort, ces moines deviennent moins anxieux, moins égoïstes et plus intéressés par la beauté du moment présent.
Cela les aide à se détacher de la peur et à faire un pas de plus vers le bonheur.
C’est peut-être pour cela que Michael Gervais, psychologue de la performance de pointe, déclare : « Les personnes les plus puissantes au monde sont celles qui n’ont rien à perdre. »
Nous avons tendance à ne pas devenir nerveux lorsque nous n’avons rien à perdre.
Le Dr Gervais a travaillé avec certains des meilleurs athlètes du monde, des musiciens et d’autres champions qui font face à des situations de performance aux enjeux élevés pour gagner leur vie.
Je pense donc qu’il sait de quoi il parle lorsqu’il s’agit de gérer l’anxiété.
Heureusement, il se rend compte qu’il est irréaliste pour la plupart d’entre nous d’atteindre un état mental dans lequel nous croyons littéralement que nous n’avons rien à perdre. Alors pour nous, simples mortels, il propose cette alternative ultra-puissante :
“Ceux qui n’ont rien à PROUVER sont incroyablement puissants.”
Lorsqu’il s’agit de rencontres et de construire des relations amoureuses solides, cet état d’esprit peut vous aider à soulager beaucoup de stress et de tensions. Vous vous détendez un peu plus lorsque vous ne ressentez pas le besoin de prouver votre valeur.
L’acteur Matthew McConaughey l’explique bien dans un discours d’ouverture qu’il a prononcé sur la recherche du bonheur. Il dit que sa carrière d’acteur a vraiment décollé lorsqu’il a cessé d’utiliser son jeu comme moyen pour arriver à ses fins, et qu’il s’est plutôt lancé complètement dans le travail lui-même.
Il a arrêté de penser à devenir célèbre, à remporter des prix ou à obtenir l’approbation de ses pairs dans le milieu du théâtre. Au lieu de cela, il a essayé de trouver de la joie dans le travail lui-même. Et il dit que c’est à ce moment-là qu’il a soudainement commencé à recevoir des prix d’acteur.
C’est à ce moment-là que sa carrière a commencé à décoller véritablement.
Pourquoi ? Parce qu’il a arrêté de courir après le bonheur. L’étrange vérité est que le bonheur n’est qu’un sous-produit de la réalisation des objectifs.
Mais chaque fois que nous atteignons un objectif, nous relevons la barre. Le bonheur est donc une expérience éphémère. Seule une ondulation qui se produit peu de temps après chaque nouveau désir est réalisée.
Mais la joie est différente.
La joie est un sentiment de bien-être durable qui naît d’une immersion totale dans le processus de bien-être dans la vie courante :
En train de travailler.
En train d’être un bon parent.
En train de rencontrer des partenaires potentiels.
En train d’inviter un partenaire à des niveaux plus profonds d’intimité partagée.
La joie arrive en cours de route et émerge au cours du voyage.
Que se passerait-il si vous deveniez moins préoccupée par les résultats de votre relation amoureuse ?
En conséquence, vous sentiriez-vous plus en confiance ?
Une personne sage comme un moine bouddhiste ne voit plus le monde à travers le filtre typique comme tout le monde.
Grâce à la méditation, ils apprennent à observer leurs propres pensées, puis à se séparer mentalement des désirs naturels qui animent généralement nos pensées, interprétations et réactions émotionnelles quotidiennes.
Peut-être que vous n’aimez pas la méditation.
Mais que se passerait-il si, avant votre prochain rendez-vous, vous vous arrêtiez simplement pour réfléchir à ce que sera le monde 200 ans après votre propre mort ?
Pensez-vous que cela pourrait réveiller quelque chose en vous ?
Cela pourrait-il amener la lumière de votre être à briller plus intensément à mesure que vous abandonnez le besoin de contrôler l’avenir et que vous devenez plutôt fascinée par cette unique expérience vibrante d’interaction avec un autre être humain ?
C’est une façon de mettre en pratique un état d’esprit qui libère votre confiance naturelle.
Vous voyez, Michael Gervais dit que la confiance est une compétence.
Vous n’êtes pas née avec ça et il faut l’entraîner.
Comme pour le reste, votre génétique entre en jeu, tout comme votre éducation et votre environnement.
Mais les choix que vous faites concernant ce qui retient votre attention le sont également. En d’autres termes, vous pouvez entraîner votre esprit à des choses comme l’optimisme et la confiance.
Mais cela n’arrive pas automatiquement simplement parce que vous aviez des parents qui vous aimaient, ou simplement parce que vous avez fait 12 ans d’études ou plus.
Votre état d’esprit dépend de vous et personne d’autre ne l’entraînera à votre place.
Carole Dweck s’est imposée sur la scène publique avec son livre Mindset.
Et la raison est simple : c’est un message que nous avions besoin d’entendre.
Bien que son livre porte principalement sur l’éducation des enfants pour qu’ils aiment apprendre, il contient un message plus profond pour nous tous. Et le message le plus profond est que l’anxiété entrave la performance et l’apprentissage.
L’anxiété a le pire impact sur les enfants qualifiés d’« intelligents ».
Pourquoi ?
Parce que ces enfants développent progressivement un état d’esprit fixe qui vient de cette idée qu’être intelligent est quelque chose que vous êtes ou que vous n’êtes pas…
En revanche, les enfants qui accomplissent de grandes choses, obtiennent un doctorat et développent un amour permanent de l’apprentissage sont ceux qui ont un état d’esprit de croissance.
Ces enfants sont encouragés à considérer leurs notes comme une rétroaction sur le processus d’apprentissage plutôt que comme une rétroaction indiquant s’ils sont ou non une personne intelligente.
La clé pour réduire l’anxiété et accroître la confiance est un état d’esprit de croissance.
Alors qu’est-ce que cela signifie pour vos relations ?
Cela signifie que vous devriez vous réjouir du processus d’amélioration de vos relations.
Concentrez-vous moins sur les résultats futurs et davantage sur l’amélioration de chaque jour ou de chaque minute. Si vous vous sentez nerveuse lors d’un rendez-vous, considérez cela comme une opportunité de pratiquer et d’apprendre.
Adoptez la « mentalité de croissance ».
Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur la pratique de bonnes compétences en conversation.
Ou portez votre attention sur la capacité de lire ses signaux non verbaux.
Ou concentrez-vous simplement sur le développement de vos compétences pour pratiquer la gratitude à ce moment-là.
Avec le temps, cet état d’esprit deviendra une partie de votre identité et vous ne voudrez plus y renoncer.
P.S. Pour aller plus loin, apprenez à développer une confiance solide et authentique pour attirer les mecs bien, ne plus douter de vous-même, ou simplement arrêter de passer à côté de relations potentielles parce que vous supposez que les hommes ne s’intéressent à vous…
La confiance en soi est sans doute un des traits qui attire le plus les hommes !
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