Comment surmonter la douleur d’une rupture
Comme vous pouvez l’imaginer, j’ai vu beaucoup de larmes couler durant ma carrière.
L’amour est un sujet émotionnel.
Certains des moments les plus difficiles surviennent lors des ruptures.
Mes clientes me disent que ça fait tellement mal qu’elles peuvent à peine respirer.
Ils ne peuvent pas le supporter et ne savent pas quoi faire. 😓
Doivent-elles le supplier de revenir ? La douleur est-elle un signe qu’elles n’auraient jamais dû le laisser partir ?
Tant de questions et tant de confusion.
On entend souvent dire que « la douleur est le prix à payer pour aimer », mais ce n’est pas une consolation quand on a le cœur brisé. Vous pouvez avoir l’impression qu’il y a cette grosse boule de douleur à l’intérieur de vous, qui supprime la faim, qui supprime la soif, qui supprime tout sauf le besoin de s’en débarrasser.
C’est ce que font la plupart des gens.
Ils font tout ce qu’ils peuvent pour que cela cesse. Ils veulent s’éloigner de la douleur, pas aller vers elle.
Mais l’une des choses que nous savons, c’est que mettre des mots sur les sentiments, même ingérables et insupportables, peut être très utile. En termes thérapeutiques, c’est ce qu’on appelle l’étiquetage des effets.
Le fait d’observer ce qui se passe en nous et d’essayer de trouver comment le décrire nous permet de prendre un peu de recul.
Nous ne sommes plus submergés par un sentiment et nous devenons plutôt conscients de ce sentiment.
Cela nous donne un peu plus d’espace pour respirer. 😩
Maintenant, c’est plus facile à dire qu’à faire quand vous regardez à l’intérieur de vous et que tout ce que vous voyez est une boule brûlante de douleur et de chagrin.
Alors, laissez-moi vous donner une méthode qui peut vous aider.
C’est une liste de certaines des émotions les plus courantes ressenties à la fin d’une relation.
Pour appliquer la méthode, cochez les mots qui décrivent au mieux ce que vous ressentez en ce moment.
Si ce n’est pas vous qui souffrez, mais plutôt une amie, partagez cela avec elle.
Lorsque vous parvenez à démêler les fils de cette grosse boule de douleur, ces sentiments deviennent plus gérables.
Les ruptures peuvent nous faire ressentir…
Abandonnés
Vous pouvez ressentir un sentiment de trahison en vous appuyant sur une autre personne qui a fini par vous quitter.
À la dérive
Vous vous demandez peut-être : « Qui suis-je maintenant ? »
En colère
Vous pouvez lui reprocher ce qui s’est passé et même espérer qu’il paie pour la douleur qu’il a causée.
Confus
Vous vous demandez peut-être comment cela a pu se produire et si certains signes vous ont échappé.
Désespérés
Vous craignez peut-être de ne plus jamais retrouver l’amour.
Frustrés
Vous pouvez avoir l’impression que la situation est intolérable et que vous ne pouvez pas continuer.
Déçus
Vous pouvez pleurer la perte de tous vos espoirs et rêves.
Tristes
Vous pouvez pleurer tout ce que vous avez abandonné pour que cette relation fonctionne, toutes les années que vous avez passées avec lui ou l’innocence que vous ne retrouverez jamais.
Coupables
Vous pouvez vous sentir responsable de ne pas pouvoir le faire fonctionner.
Impuissants
Vous vous sentez peut-être incapable de faire ce que vous devez faire : le sortir de votre vie, garder la face au travail et reconstruire votre vie par vous-même.
Désespérés
Vous ne pourrez peut-être pas imaginer un avenir sans lui.
Irritables
Vous pouvez vous sentir irritée par tout, parce que vos stratégies d’adaptation habituelles ont été épuisées.
Solitaires
Vous pouvez ressentir un sentiment profond et profond d’être seul au monde.
Perdus
Vous pleurez peut-être les routines quotidiennes simples que vous considérez comme acquises. Vous pouvez pleurer la perte de vos amis, maintenant que ses amis ne sont plus les vôtres.
Honteux
Vous pourriez avoir honte de ce que la rupture signifie pour vous. Vous vous demandez peut-être comment vous allez le dire à vos proches et ce qu’ils penseront.
Choqués
Il vous sera peut-être impossible de comprendre ce qui vient de se passer ou de nier que c’est vraiment fini.
En Retrait
Vous pouvez avoir l’impression d’être en retrait physique. (C’est parce que les relations amoureuses nous fournissent une réserve de produits chimiques de bien-être comme la dopamine et l’ocytocine.)
Inquiets
Vous pourriez vous retrouver préoccupée par des craintes quant à la façon dont vous allez faire fonctionner les choses et à ce qui va vous arriver.
Et pourtant, les ruptures peuvent aussi nous faire ressentir…
Du soulagement
Vous n’êtes pas obligée de continuer à essayer de réparer la relation ou de gérer son comportement.
De la liberté
Vous pouvez faire absolument tout ce que vous voulez, même des choses qu’il n’aime pas.
De l’autonomie
Vous n’êtes plus obligée de lui confier vos décisions ou de demander son approbation. Vous êtes responsable de votre vie.
De l’anticipation
Vous remarquerez peut-être un homme attirant ou entendez l’histoire d’une rencontre d’une amie et ressentez un picotement d’excitation à l’idée de revenir dans la partie.
Combien de ces sentiments ressentez-vous ?
L’un d’entre eux vous a-t-il surpris ?
Beaucoup de choses traversent notre cœur et notre esprit à la fin d’une relation. C’est compliqué.
N’oubliez pas que traiter ces sentiments est une meilleure option que de repousser la douleur.
En fait, une étude a révélé que c’est l’une des raisons pour lesquelles les femmes ont tendance à guérir plus complètement des ruptures que les hommes.
Nous, les hommes, avons tendance à repousser la douleur sur le moment, à la compartimenter et à la porter pendant des années. En revanche, les femmes ont tendance à ressentir tout cela plus intensément dans les jours et les semaines qui suivent une rupture.
Mais ensuite, vous ressortez avec un cœur plus résilient.
P.S. Pour aller plus loin et tourner définitivement la page, apprenez à reprogrammer votre passé et à guérir vos blessures si vous avez vécu un traumatisme lié à l’abandon ou à la trahison. Vous apprendrez aussi à rajeunir votre esprit et vous débarrasser des bagages émotionnels du passé, peu importe ce qui vous est arrivé.
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