Comment quitter une relation toxique en 15 étapes

Une bonne relation a le pouvoir de vous donner le sentiment d’avoir des ailes pour conquérir le monde. 

C’est un sentiment merveilleux, mais c’est exactement le contraire qui peut se produire lorsque vous êtes dans une relation toxique. Apprendre à quitter une relation toxique est nécessaire pour un avenir prometteur. 😚

Bien sûr, ce sera pénible à faire. Toxique ou pas, vous aimez cette personne et la quitter va vous toucher considérablement. Mais quoi qu’il en soit, vous devez vous faire passer au premier plan.

Cette personne vous tire vers le bas et vous donne l’impression d’être quelqu’un que vous ne reconnaissez pas. Si vous voulez retrouver votre part de bonheur et ressentir à nouveau un sentiment de paix, vous devez apprendre à sortir d’une relation toxique et à vous concentrer sur l’avenir.

Qu’est-ce qu’une relation toxique ?

Une relation toxique couvre un large éventail de choses, mais désigne essentiellement toute relation qui présente un déséquilibre dans le pouvoir, y compris les abus de toute sorte : physiques, émotionnels ou mentaux, la manipulation, les mensonges et la tromperie constante, le vol ou toute autre chose qui vous fait ressentir malheureuse ou rabaissée. 😣

Ce type de relation est malsain, donc toxique pour votre bonheur et votre bien-être. Le problème est que ce n’est pas parce qu’une relation est toxique qu’il n’y a pas d’amour. Vous pouvez toujours aimer quelqu’un profondément et savoir que la relation dans laquelle vous vous trouvez est toxique.

Cela ne veut pas dire que vous ne vous aimez pas, mais cela signifie que rester ensemble n’apportera pas le bonheur à l’un de vous ou aux deux.

Comme le fait de boire de l’eau de Javel, une relation toxique vous empoisonne lentement. C’est une relation qui vous épuise. Elle vous fait mal émotionnellement, mentalement et même physiquement. 

Cela nuit à presque tous les aspects de votre vie.

Une relation toxique peut être évidente ou plus subtile. Il peut s’agir uniquement de manipulation, de sorte que vous n’êtes même pas consciente de ce que vous ressentez.

En fait, la manipulation peut être si puissante que vous pensez que votre relation est la seule bonne chose dans votre vie alors que c’est en fait ce qui vous rend malheureuse.

Lorsqu’il y a un manque de confiance, de jalousie, de contrôle, de culpabilité ou d’abus, la relation est toxique. Le plus souvent, il n’y a pas d’autre solution que de la quitter.

L’une des raisons pour lesquelles il est si difficile de savoir comment mettre fin à une relation toxique est que nous sommes souvent dans le déni. Nous ne voulons peut-être pas admettre que la relation dans laquelle nous avons tant investi est mauvaise pour nous.

Lorsque vous avez été vulnérable avec quelqu’un, il peut être difficile de laisser cela derrière vous pour quelque raison que ce soit. Même si vous ressentez la douleur inévitable d’une relation toxique, vous pouvez retomber dedans au lieu de vous en éloigner parce qu’elle vous est familière.

Il faut être capable d’accepter la vérité avant de pouvoir partir. Chaque relation a ses bons côtés, même les plus toxiques. En regardant son impact négatif, vous pouvez relancer votre plan pour y mettre fin et vous permettre de comprendre comment sortir d’une relation toxique.

Comment quitter une relation toxique : les étapes fermes pour passer à autre chose

Quoi qu’il en soit, quitter une relation n’est pas facile, c’est sûr, mais c’est nécessaire à votre bonheur futur. Mettre fin à une relation toxique semble être la chose la plus évidente à faire. C’est comme quitter un pays en guerre, pourquoi voudriez-vous rester ? 🤔

Mais les relations, surtout toxiques, sont bien plus compliquées qu’il n’y paraît. Il y a beaucoup de choses qui entrent en jeu dans une relation toxique, y compris l’amour. Cela peut vous sembler impossible de quitter ce genre de relation.

Mais heureusement, ce n’est pas le cas. Vous pouvez en sortir beaucoup plus forte et beaucoup plus confiante si vous connaissez les étapes à suivre pour tourner définitivement la page.

1. Reconnaissez les effets néfastes de la relation

La première étape est la plus difficile, car elle consiste à comprendre que votre relation n’a pas d’issue heureuse et, par conséquent, pas d’avenir. Cela fera mal, mais la reconnaissance est essentielle pour apprendre à laisser une relation toxique derrière soi.

Lorsque vous enlevez le bandeau de vos yeux et comprenez que votre relation est toxique, c’est à ce moment-là que vous savez que vous devez agir.

2. Recherchez le soutien de vos proches

Quitter quelqu’un que vous aimez, c’est compter sur vos amis et les membres de votre famille pour vous aider à surmonter cette épreuve.

Parlez à votre entourage. Soyez ouverte et honnête sur ce que vous avez vécu. Assurez-vous d’écouter ce qu’ils ont à dire, car ils le savent probablement déjà et attendent ce moment.

3. Attendez-vous à ce qu’il vous manque

Vous vous demandez peut-être pourquoi quelqu’un qui a fait partie de votre expérience relationnelle toxique pourrait vous manquer. Mais cela fait partie du processus d’apprentissage pour sortir d’une relation toxique.

Encore une fois, il y a une part d’amour là-dedans, et il y aura forcément des souvenirs heureux parmi les mauvais. Attendez-vous à ce qu’il vous manque, mais rappelez-vous que cela fait partie du processus et n’est pas le signe que vous avez commis une erreur. 

Distrayez-vous du mieux que vous pouvez de votre côté.

4. Arrêtez de chercher des excuses

Nous savons qu’il est difficile de quitter une relation. Honnêtement, la plupart d’entre nous restent dans des relations toxiques parce que nous nous y habituons.

Mais arrêtez de chercher des excuses pour essayer de justifier pourquoi vous êtes dans cette relation.

Vous devez vous poser les bonnes questions… 

Est-ce que je me sens bien après avoir passé du temps avec lui ? 

Est-ce que je veux passer du temps avec lui ? 

Est-ce que j’aime vraiment ? 

Ce sont des questions simples, mais importantes auxquelles il vous faudra répondre vous-même.

5. Trouvez des moyens alternatifs

Vous restez avec cette personne pour des raisons précises, mais vous savez qu’ils ne sont pas les seuls à pouvoir vous offrir ces avantages.

Vous avez le pouvoir de vous donner ces sentiments positifs. C’est là qu’intervient la réflexion sur soi et l’amour de soi. Trouvez des moyens alternatifs de vous sentir entière.

6. Acceptez votre rôle dans la relation

Vous devez aussi accepter votre part de responsabilité dans la relation. Même si vous n’avez peut-être pas fait des choses que vous pensez être aussi mauvaises que votre partenaire, vous n’êtes probablement pas dispensée de tout reproche.

Réfléchissez à votre comportement, mais engagez-vous également envers vous-même à ne plus vous laisser entraîner dans une relation malsaine.

7. Quels sont les avantages ?

Dans un sens, même les relations bancales ont certains avantages. Il y a une raison pour laquelle vous restez avec cette personne. Maintenant, vous devez comprendre quelles sont ces raisons avant d’essayer de trouver comment sortir de cette relation.

Peut-être que vous aimez inconsciemment les drames dans votre vie, ou qu’ils vous font vous sentir plus attirante, ou que vous êtes un bon parent envers vos enfants. Il y a toujours des raisons pour lesquelles nous restons avec des personnes qui sont intrinsèquement mauvaises pour nous. Cherchez à savoir quelles sont ces raisons.

8. Ayez un plan d’action

Comment allez-vous partir ? Habitez-vous ensemble ? 

Si oui, allez-vous rester ou allez-vous lui demander de partir ? Si vous êtes mariée et que vous avez des comptes communs, comment cela va-t-il se passer ?

Élaborez un plan qui est adapté à votre situation et qui vous convient. Bien sûr, lorsque vous apprenez à mettre fin à une relation toxique, vous devez également vous assurer que votre plan est réaliste.

9. Ne faites rien avant d’avoir pris une décision finale

Avant d’exécuter votre plan, prenez le temps d’être sûre de ce que vous faites. Le choix de partir n’est pas mauvais en soi, mais peut-être que la manière de le faire pourrait être différente.

Prendre le temps de peaufiner les détails au préalable vous permettra de vous en sortir sans problème, permettant ainsi à l’étape de guérison de commencer.

10. Exécutez votre plan sans regarder en arrière

Décidez quand vous allez passer à l’action, sans aucun doute ni report. Si vous avez des pensées tenaces, repoussez-les. Si vous avez besoin d’un ami à vos côtés, n’hésitez pas à lui demander.

11. Parlez-en à votre partenaire

Parfois, sortir d’une relation toxique en toute sécurité avec une santé mentale et physique intacte est une priorité. Mais si vous le pouvez, partagez ce que vous ressentez. Faites-lui savoir pourquoi vous mettez fin à la relation et que votre décision est prise.

Si vous savez que cette discussion va devenir houleuse, essayez d’écrire une lettre pour exprimer vos sentiments. Cela permet à l’autre personne de réagir à son rythme et vous pouvez rester à une distance de sécurité lorsqu’elle le fait.

12. Concentrez-vous sur les éléments positifs

Après les premiers jours qui suivent le départ, vous allez forcément vous sentir déprimée et commencer à vous remettre en question, mais concentrez-vous sur les éléments positifs. Vous pouvez désormais obtenir la vie que vous méritez d’avoir et vous n’avez plus besoin de vous sentir tirée vers le bas.

Ne vous concentrez pas sur les aspects positifs de votre relation à tout prix, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre avenir. Essayez de voir les choses telles qu’elles sont réellement.

13. Appuyez-vous sur ceux qui vous entourent

Vos amis et votre famille ne verront pas d’inconvénient à ce que vous vous appuyiez sur eux en ce moment, alors ne vous sentez pas obligée d’y faire face seule.

Passez du temps avec eux, distrayez-vous, reconnectez-vous et laissez-les vous aider dans cette bataille pour vous reconstruire.

14. Ne regardez pas en arrière

Lorsque vous quittez votre partenaire, assurez-vous de le bloquer pendant un moment. Cela peut paraître dur, mais vous avez besoin de distance et de séparation pour pouvoir surmonter le chagrin de quitter quelqu’un que vous aimez.

Ils pourraient faire exploser votre téléphone avec des SMS et des messages sur les réseaux sociaux, et cela ne vous aidera pas. Bloquez-le pendant un moment.

Si vous avez besoin de les débloquer plus tard, pour parler des biens de votre maison, etc., faites-le avec un mur de sécurité autour de vous, et seulement lorsque vous êtes assez forte pour y faire face.

15. Donnez-vous du temps

Vous avez traversé une période difficile et apprendre à quitter une relation toxique ne signifie pas que vous allez guérir soudainement de vos blessures.

Les cicatrices de votre relation peuvent persister longtemps. En fonction de la gravité, vous devrez peut-être demander de l’aide professionnelle. Si c’est ce dont vous avez besoin, faites-le et faites preuve de courage et de positivité.

Quoi que vous ayez à faire à ce stade, faites-le. Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même. Il est temps de vous reconstruire et cela peut impliquer beaucoup de choses.

Il peut s’agir de partir en vacances, de se couper les cheveux différemment, d’apprendre une nouvelle langue ou simplement d’être heureuse et épanouie dans votre peau et de ne pas avoir besoin de faire partie d’une relation pour ressentir cela.

Le mot de la fin

Apprendre à quitter une relation toxique demande du temps et de la planification. 

Le plus important est d’abord de reconnaître le problème. Se libérer est une étape courageuse, mais nécessaire. N’oubliez pas que votre avenir est bien plus radieux et prometteur que vous ne le pensez actuellement.

P.S. Philippe Malraux est un expert dans l’art de savoir décrypter les personnalités toxiques pour vous éviter d’investir du temps et de l’énergie avec le mauvais partenaire le plus tôt possible. En réalité, plus vous passez du temps dans une relation (amicale ou amoureuse) avec des schémas toxiques, et plus il sera difficile d’y mettre fin.

Il a réalisé un programme complet de 2 heures orienté vers l’action vous aidera aussi à vous désintoxiquer des relations que vous ne méritez pas. Il ne s’agit PAS de sauver ces relations, car cette approche est souvent futile et ne fait qu’accentuer votre frustration. Les pratiques et enseignements vous aideront à vous sentir plus légère, plus confiante et plus libre.

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