Un jour, Andréa, une de mes amies m’a appelé pour venir me voir. Je lui ai dit de passer le lendemain et elle avait l’air assez contrariée. 😖 Je l’ai laissé prendre ses aises quelques secondes avant qu’elle me vide son sac :
« Tu te rappelles de Teddy, ce type génial dont je t’avais parlé ? »
Oui…
« Eh bien je pense qu’il voit une autre fille. »
Je regardais son visage inquiet et fatigué que même son maquillage impeccable n’arrivait pas à dissimuler.
« Je suis navré de l’apprendre, mais comment c’est arrivé ? »
Elle m’expliqua qu’il avait pris « l’habitude de travailler tard » depuis un moment. Ça avait été dur pour elle, car même lorsqu’il prenait le temps de la voir, il avait l’air préoccupé et renfermé sur lui-même.
Et puis la semaine dernière, une amie l’a aperçu dans un fast-food en train de faire la queue avec une femme charmante. Ils discutaient gaiement et avaient l’air d’être particulièrement proches.
« C’est un menteur, un manipulateur et il faut que tu m’aides pour le remettre en place. »
Son expression de colère ne correspondait pas aux larmes qui lui montaient aux yeux. Je me suis assis sur une chaise et j’ai réfléchi à la situation pendant une minute. 🤔
La bonne manière de réagir
Quand on est contrarié et en colère, la dernière chose qu’on a envie de faire est de prendre une minute pour réfléchir à ce qui s’est réellement passé.
On a juste envie de se défouler et d’évacuer notre rage.
On a envie que la personne à l’origine de notre état émotionnel puisse ressentir la même chose.
Et ce genre de réaction n’est pas un choix conscient délibéré, elle est automatique.
Lorsque nous nous sentons menacés, nous voulons instinctivement nous défendre et riposter.
Du point de vue survie, cette réaction de défense avait du sens il y a plusieurs milliers d’années, lorsque des menaces de mort faisaient partie du quotidien. Mais aujourd’hui, nos vies sont rarement menacées de manière directe.
Nous pouvons finir par avoir un comportement agressif dans des situations où la curiosité serait plus adaptée. L’homme que vous fréquentez n’essaie pas de vous faire directement du mal quand il discute avec une charmante demoiselle, même si vous pourriez avoir l’impression que c’est le cas.
Avoir quelques connaissances à propos de votre mécanisme d’auto-défense et savoir comment y répondre pourra vous aider à garder votre sang-froid et affronter une situation difficile dans vos relations.
Imaginez que vous êtes seule et que vous vous promenez dans la foret. D’un seul coup, vous apercevez quelque chose qui bouge sous les feuilles près de vous. 😰
Quelle serait votre réaction à ce moment précis ?
J’imagine qu’elle serait de crier et de reculer, n’est-ce pas ?
Ensuite, vous remarquez peut-être que votre cœur bat à cent à l’heure, que vous respirez fort, que vous êtes trempée de sueur.
Faisons un arrêt sur image.
Que vient-il de se passer exactement ?
Avez-vous évalué les preuves, conclu que c’était dangereux et décidé de prendre des mesures à la suite de cela ?
Bien sûr que non ! Vous avez d’abord réagi et réfléchi ensuite.
Ce sont vos réflexes d’autodéfense qui ont pris le dessus. Ces réflexes sont aussi appelés « combattre ou s’enfuir ».
Ils se déclenchent dans votre système limbique (neuroception) lorsqu’il détecte une menace potentielle.
Et cette menace n’est pas forcément physique, elle peut simplement être émotionnelle. 🙂
Lorsque votre système de neuroception est sollicité lors d’une conversation difficile sur le plan émotionnel, vous n’allez pas forcément hurler ou vous enfuir, mais vous ressentirez un malaise.
Votre cœur s’emballe, votre voix s’emballe et la partie logique de votre cerveau s’éteint.
Ce que vous ressentez à ce moment précis est lié à des instincts très primaires comme se défendre, attaquer ou survivre, mais il existe pourtant une meilleure façon d’affronter une menace.
Revenons à ce que vous avez ressenti quand vous étiez en train de marcher tranquillement dans la forêt.
Vous avez sursauté et votre cœur s’est mis à battre la chamade.
Maintenant que vous êtes à plusieurs mètres du danger, vous pouvez commencer à évaluer la situation.
Vous avez le choix :
Allez-vous continuer à vous enfuir ou prendre un bâton pour vous défendre ?
Ou bien allez-vous vous retourner vers le danger pour savoir de quoi il s’agit véritablement ?
Dans le monde moderne, la plupart des gens sont hésitants quand il s’agit de retourner vers une menace potentielle, car ils ne veulent pas ressentir la même peur.
Mais quand il s’agit de menaces relationnelles comme dans le cas d’Andréa, avoir le courage de retourner vers ce qui lui a fait ressentir de la peur est sans doute l’une des meilleures choses à faire.
Le mode découverte est différent du mode combattre ou s’enfuir.
Au lieu de se défendre et d’attaquer, on s’engage et on examine davantage la situation. 🤔
On peut toujours ressentir de la peur, mais le désir de connaître la vérité prend le dessus sur tout le reste.
Si on retourne vers un danger potentiel avec l’esprit curieux, on pourrait très bien découvrir qu’il ne nous menaçait pas tant que cela. Ce que vous pensiez être un serpent n’était peut-être qu’un bâton sur lequel vous avez marché sans vous en rendre compte.
Ce que vous pensiez être de l’adultère était peut-être juste une conversation que votre homme a eue avec une personne à côté de lui quand il faisait la queue.
Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez en mode autodéfense, respirez un bon coup et faites une pause. Même si tout vous pousse à vous défendre ou à attaquer, vous n’êtes pas obligée de le faire.
Faites ce qu’il faut pour vous revenir dans un état de sécurité, puis tournez-vous vers le danger perçu avec un esprit curieux.
Essayez de comprendre ce qui se passe réellement et ce que cela signifie pour vous.
Affrontez ensuite la menace directement en étant certaine d’avoir les informations nécessaires pour prendre la meilleure décision.
À votre succès, Gilles L.
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