Léa ne pouvait pas croire ce qui était en train de se passer.
Elle venait de sortir son téléphone et elle a ressenti un frisson parcourir son corps quand elle a commencé à lire le message de son copain. 😰
Il était en train de lui annoncer qu’il voulait tout arrêter avec elle.
Ses mains étaient en train de trembler pendant qu’elle recherchait à taper une réponse pour l’insulter.
Elle pensait : « comment ose-t-il me faire cela ? »
Et il n’avait même pas eu le courage de lui annoncer cela en personne.
Il lui a envoyé un autre message : « je pense que tu vois bien ce que je veux dire par là. »
« Mais non, qu’est-ce que tu veux dire ??? », lui a-t-elle répondu en bouillonnant de colère. 😡
Elle attendit quelques minutes puis rien. Silence radio.
Elle se mit à écrire de nouveau : « Réponds !!! » … « J’ai bien le droit de savoir pourquoi tu me fais ça. »
Elle se mit à fixer son écran pendant plusieurs minutes, mais elle ne reçut aucune réponse.
Comment se sortir d’un tourbillon émotionnel
Quand vous traversez une crise relationnelle, la douleur émotionnelle que vous ressentez peut devenir insupportable.
Vous ressentez de la colère et de l’injustice par rapport à ce qui s’est passé.
Vous vous sentez trahie, vous craignez l’avenir, vous ressentez le désespoir de vouloir tout réparer.
Vous vous retrouvez aspirée dans un tourbillon d’émotions qui vous plonge dans l’obscurité et vous fait perdre la tête.
Votre instinct de défense prend le dessus.
Vous pourriez même avoir l’impression de faire une crise de panique. 😢
Et lui, de son côté, comment réagit-il ?
Peut-être qu’il se laisse lui aussi emporter par ce tourbillon émotionnel.
Ou peut-être qu’il ne veut simplement pas vous parler quand vous êtes dans cet état de détresse.
Vous ne le voyez pas seulement s’éloigner, vous le sentez vous abandonner.
Comme tous les autres hommes qui l’ont fait avant lui.
Lorsque vous êtes prise au piège dans un tourbillon et que vous êtes sur le point de vous noyer, votre corps tout entier vous dit : « Attention danger ! »
Peu importe que ce tourbillon soit émotionnel ou physique, le sentiment de menace paraît tout aussi réel.
C’est pourquoi quand vous êtes en train de perdre une relation, vous pourriez avoir l’impression que vous êtes en train de mourir. Vous pouvez crier, vous débattre, pleurer et lutter, mais vous serez aspirée encore plus profondément dans ces eaux tumultueuses.
Et le meilleur moyen d’en sortir est de faire exactement le contraire de ce que votre instinct vous dicte : rien du tout.
Ne répondez pas et ne réagissez pas.
Rejoignez un endroit sûr où vous pourrez exprimer vos sentiments en privé et une fois en sécurité, laissez sortir vos émotions.
Criez. Pleurez. Courez aussi vite que possible. Frappez un oreiller. Écrivez.
À un moment donné, peut-être 15 ou 20 minutes plus tard, vous sentirez ce tourbillon émotionnel s’apaiser. 😌
Vous vous sentirez épuisée, mais au moins vous serez revenue sur Terre avec les deux pieds ancrés au sol. Vous aurez l’impression de vous réveiller après un mauvais rêve et votre esprit rationnel sera de nouveau en place.
À partir de là, vous serez capable de réfléchir à ce qui s’est passé et vous pourrez prendre des bien meilleures décisions quant à la suite.
Prenez du recul
Nous prenons des meilleures décisions lorsque nous prenons un peu recul sur la situation et le temps de digérer ce qui nous arrive.
Dans le feu de l’action, nous avons souvent tendance à réagir de manière excessive et instinctive.
Nous pouvons dire ou faire des choses qui aggravent la situation.
La prochaine fois que vous vous sentez dépassée par une vague d’émotions intenses et incontrôlables, essayez de faire une pause pour prendre du recul.
Ne répondez pas immédiatement et instinctivement et si besoin est, allez faire un tour aux toilettes.
Quand cela est possible, allez vous promener dans la nature.
Vous pouvez appeler une amie si cela vous dit.
Si vous pouvez attendre quelques jours, prenez le temps de bien dormir pour permettre à votre inconscient d’analyser la situation. De cette manière, vous pourrez réinitialiser votre système nerveux et vous permettez à votre corps d’évacuer ce sentiment de danger imminent.
C’est en vous recentrant sur vous-même que vous pourrez donner le meilleur de vous-même.
Léa était contrariée par le fait qu’elle ne puisse même pas s’expliquer avec son ex-copain après qu’elle ait reçu son message.
Après cet échange, il l’avait complètement bloquée. 😮
Ils n’avaient même pas eu l’occasion de parler de ce qui n’allait pas et elle se demandera toujours s’ils auraient pu arranger les choses.
Si elle pouvait revenir en arrière, elle aurait sans doute pris un peu de recul avant de lui envoyer un message du type :
« On peut en parler calmement ? Je suis libre dans une heure. »
Elle l’aurait davantage écouté plutôt que de l’incendier.
Peut-être qu’ils ne se seraient pas remis ensemble car la situation était déjà irrécupérable.
Mais au moins, elle aurait pu obtenir certaines réponses pour pouvoir tourner la page.
Qu’en est-il pour vous ?
Avez-vous déjà regretté la façon dont vous avez abordé une situation de crise ?
Pensez-vous que vous auriez mieux réagi si vous aviez pris plus de temps et de recul ?
À votre succès, Gilles L.
P.S. Si vous avez peur de vous mettre à nouveau en couple parce que vous pensez que vous allez finir par souffrir, sachez que vous pouvez apprendre à aimer à nouveau en vous protégeant de la douleur émotionnelle et amoureuse.
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